ber om ursäkt för utseendet på bloggen just nu. jag fattar ingenting och är för lat för att fixa till det i veckan.. men den som väntar på något gott. ska försöka få tag i nån människ som kan det här.

tänkte att jag skulle utnyttja dagen till max idag,  så då jag slutat jobba imorse, kring åtta så satte jag mig faktiskt och pluggade. Diskade undan i köket, var ute med hunden, städade upp i huset och förhörde min lillebror. Men där tog min duktighet slut. somnade och vaknade två timmar senare. Usch. men det behövdes ändå. Inte kul att gå upp tjugo över fyra om dagarna men imorgon är ju sista dagen för den här veckan åtminstone.
luleå imorgon. vet fortfarande inte om jag blir själv eller inte.. fast jag håller på planera så att jag ska hinna med allt som ska hinnas med.

har fått ett träningsprogram av pam nu som ser ut såhär:
warm- up.. your choice
Calf raises 6 x 6 x 6
Lunges x 20
Push- ups x 8
Knee- ups x 12 each leg
Push- ups x8
Squats x 16
Military press x dumbbells x 12
Curls Dumbbells x 12-->
Rev. dips x 12 (Bodyweight)
Abs Crunches x 12
alt. crunchers Lx12 Rx12
leg lift(?) x 8
stretchövningar

nästa vecka ska vi troligtvis utöka det och höja tempot lite.
mottot är: slow and control
nåväl, de där lef lift's var så SJUKT jobbiga. jag tror jag aldrig tränat de musklerna förr. är en typ av crunch som tränar de absolut nedersta magmusklerna på ett riktigt jobbigt sätt. ska orka åtta men gjorde två. ganska slut efter alla övningar med tanke att den var sist..
man är inte så motiverad att styrketräna hemma men nu när jag har Pam som kollar upp allt så kommer jag verkligen ta mig i kragen. Hon har jobbat som personlig tränare i USA & det märks att hon kan sina saker.. även om det kändes jätteknasigt från början att hon skulle kontrollera/hjälpa mig hitta rätta tekniken.

nåväl,